バストの土台ともいえる大胸筋。その大胸筋を鍛えることによって垂れてきたお肉を持ち上げ
そしてハリのあるバストをつくることができます。気軽に、簡単にできるバストアップに効果的な
体操を紹介します。

 

その1

1. 両手を胸の前で合わせ、手のひら同士を5秒間できるだけ力を入れて押し合います。
2. 2〜3秒間でゆっくり、力を抜きます。
3. これを1セットとして、1日3〜10セット行います。

その2

1. イスに座って肩幅に足を開き、両腕を頭の後ろで組みます。
2. 両肘を開きながら頭を後にそらし、胸を前に突き出すようにそらします。この状態を約10秒間キープ。

その3

1. 壁に手をつき斜めによりかかった状態で腕の曲げ伸ばしをします。
2. 1日10回を目標に行います。

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